ilosc bialka

Dzień 37 (22.05) 3 dzień regeneracji Wczorajszy dzień był jakiś fatalny pod kątem samopoczucia. Chyba przez pogodę albo ewidentnie nie służy mi regeneracja :)) W ogóle to straaaasznieee ciągnie mnie na tłuszcze. Na doczekaniu zeżarłabym (dosłownie) kostkę masła }:-( Mocno się pilnuję, ale czasem jest to ode mnie silniejsze }:-( W misce specjalnie [...]

Dzień 67 (20.06) DNT Dziś była taka pogoda, że nawet przy oddychaniu człowiek się pocił. Dzień zabiegany. Bo pierwszy dzień w nowej pracy (taki na próbę, zobaczymy co to będzie). Właściwie obiad był ostatnim posiłkiem, później tylko ten jogurt dojadłam. W rozkładzie zmniejszona ilość białka - za poleceniem Rudej. Sama miska wyszła pi razy drzwi, [...]

to waszym zdaniem jaka ilość białka jest racjonalna ? 2g/kg myślicie ze wystarczy ? co jeszcze jest do poprawy ? dudee chyba nie musze tłumaczyć tobie ze w diecie redukcyjnej ucinamy kalorie , więc co z tym idzie spada masa mięśniowa (dałem 300g białka po to żeby zminimalizować spadki czystej masy)

@barti880 w zwiazku z tym iz oba bialka naleza do najwyzszej polki - nie widze powodow porownywani minogramu - jesli - jesli dostarczysz odpowiednia ilosc bialka w diecie i przewagi nie bedzie stanowilo bialko roslinne :D powodzenia w wyborze i na silce :D

Tak. Od 2 tyg wchodzilem na wysokie obroty zwiekszajac ilosc bialka i wegli w diecie. Teraz pozeram laczenie z odzywka 4-5x masa ciala wiec bedzie kolo 500-600g. Od 4 dni zaczalem aeroby a dzis juz pojechalem 40min i tak chce utrzymac do konca kwietnia redukujac co tydzien ilosc wegli w dieci. Co mylisz o takim rozwiazaniu?

Suplementacja kreatyną sprawdza się bardzo fajnie przy różnych aktywnościach ale przy treningu siłowym doskonale więc warto suplementować a sposób to już zależy od Ciebie czy w stałej suplementacji czy cyklicznie. Natomiast co do tego Mass attack to zależy co tak na prawdę Ci jest potrzebne i czego brakuje w diecie. Jeśli węglowodanów i nieco [...]

JA akurat na dużą ilość białka i małą ilość tłuszczy bardzo dobrze reaguje ;)

[...] ciala?? pomagaja w przyswajaniu hymm?? gainer?? zaduzo weglowodanow a weglowodany niespalone to tluszcz a bialko odpada waze 63kg wiec bialko jest zbede w posilkach dziennych(stosuje mala diete) dostarczam odpowiednia ilosc bialka (1kg ciala- 2g bialka) no i oczywiscie mozesz robic z tym postem co chcesz aa i jak pojdzie cos po tym??

energia to weglowodany wiec WW przed jazda no i ewentualnie jakies pobudzacze - kofeina, guarana, efedryna po wysilku wiadomo ww+bialka antykataboliki... bcaa, zwiekszona ilosc bialka.. Pozdrawiam

http://potreningu.pl/artykuly/1462/tauryna-glicyna---czyli-jak-producenci-zwiekszaja-ilosc-bialka-w-bialku

hmmm strusina, to wysmienite miesa o znakomitych wartosciach odzywczych zwlaszcza baardzo duza ilosc bialka a takze mala ilosc zlego holestrolu ale zeby wrzucic to do czestej diety to drogo wychodzi ale od czasu do czasu mozna GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym [...]

bez urazy ale w stosunki to wierze jedynie inne :D (np przyjacielskie ) ilosc bialka jest dosc stala +/- 2 gr na kg ciala dla naturalnego natomiast trudno wskazac odpowiednia ilosc ww przy stalej ilosci 1-2 dla mnie to by bylo 160-320 gr to 1. chodzilbym jak balon napuchniety 2. umierlabym od nadmiarow problemow zwiazanych z trawieniem ww 3. [...]

musisz nauczyć się rozróżniać dobre i "złe" kalorie, węglowodany, tłuszcze pełnowartościowe i niepełnowartościowe białka. co z tego, że dostarczysz kalorii tak jak wyliczyłeś, skoro produkty będą kiepskiej jakości? a taki jest Snikers, serek topiony, drożdżówka z serem, panierka, kanapki, śmietana, niekoniecznie przydadzą się także [...]

Przyszły tydzien 3000 kcal w trening nóg, 2800 w plecy i 2600 w klatkę. DNT 2000. Nie mam jakiegoś pułapu kcal, waga nie rośnie zwiekszam kcal. Co do kanapek jem czesto bo nie czuje dyskomfortu podczas treningu po ich zjedzeniu, staram sie kupować wędline z duża ilościa kurczaka, nie zawsze sie to uda, dlatego ilośc białka jaką podaje mi dziennik [...]

jaaaaaa..... http://mobile.natemat.pl/97823,tu-ilosc-bialka-i-tluszczy-jest-w-menu-wazniejsza-od-ceny-poznajcie-house-of-protein-pierwszy-lokal-kulturystyczny-w-polsce kto przetestuje i da znać ??

w sumie nie wiem gdzie ale wyczytałam, że przy niedoczynności warto zwiększyć ilość białka kosztem ww ale nie wiem gdzie i czy dobrze zrozumiałam. Dobrze się czuje na tym poziomie WW. Tarczycę mam zdiagnozowaną dopiero od dwóch miesięcy i dopiero się uczę siebie z niedoczynnością. A do jakie wartości WW powinnam dobić?

ilość białka zalecanego do zjedzenia podaje się teraz w g/kg LBM, czyli beztłuszczowej masy ciała a to juz ma większy sens tylko w przypadkach, kiedy nasz BF jest dosc niski, to czy policzymy na LBM czy na ogólną masę nie ma większego znaczenia

peepeek-malto to tez wegle zlozone. Poza tym, z tego co pamietam to w MM vextrago/vitargo ilosc jest niewielka SMakowo MM-nic fajnego, mi ososbiscie nie podchodzil, szczegolnie banan-truskawka. ALe biorac pod uwage fakt jakiejkolwiek obecnosci tych "lepszych" wegli w MM, oraz cene dog ramatury, to wydaje sie byc dobrym wyborem, czy [...]

Po owsianych + Duża ilość białka - Tu już nie ma mocnych - Można stracić wszystkich kolegów i koleżanki i to nie to że się obraża

odkopalam kiedys stary watek Izy o rozbudowie plecow- chyba w miesiac plecy robila wtedy. i nie miala zadnego bilansu na plusie- wyznaczyla ilosc bialka, a reszte intuicyjnie, byleby nie byc glodna mysle, ze takie cos jest bardziej komfortowe, bo nie musisz sie martwic czy nie za duzo/za malo zjadlas itd. jednego dnia masz ciutke powyzej, [...]